Kirsi Tikan ohjaamilla aamujoogatunnilla tehdään kehoa avaavia ja voimistavia asanaharjoituksia. Tunnin lopuksi rauhoitutaan hengitys- ja meditaatioharjoituksen parissa. Tavoitteena on luoda selkeyttä mieleen ja virtaa kehoon, jotta maanantaiaamu käynnistyy levollisesti mutta energisesti.

"Olen opiskellut lukuisia eri dynaamisen kuin restoratiivisen joogan opintoja. Opetukseni kulmakivenä toimii kehollisuuden, hengityksen ja tunteiden yhteen liittäminen. Sitä kautta asetumme konkreettisesti aistimaan itseä kuin ympärillä olevaa maailmaa herkemmin ja aidommin. Tunneillani näkyy sisältä käsin liikkuminen - ajatukseen siitä, että liikkeen muotoa ja ketjuja voi löydä aina uudella tavalla, kehoa ja kyseisen hetken taajuutta ihmetellen. Joogassa saa näkyä vähemmän tekemisen pyhyys, ihmettely ja pysähtyminen. Jokaisen oma tapa harjoittaa asana-keskeistä joogaa. Haluan kunnioittaa joogan pitkää historiaa ja siksi joogan filosofiset kontekstit, meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat aina tavalla tai toisella läsnä opetuksessani. Tulemme tekemään rauhallista mutta dynaamista harjoitusta, joka pitää sisällään meditaatio-osuuden."

Kirsi Tikka on joogaopettaja ja kulttuurin tuottaja. Hän on opiskellut klassista balettia ja nykytanssia Suomen Kansallisooppera balettioppilaitoksessa, josta valmistunut ammattitanssijaksi vuonna 2006. Jooga hän opettanut päätoimisesti vuodesta 2009 alkaen ja monissa Helsingin joogastudioissa ennen oman joogatilan perustamista.

///

The morning yoga class led by Kirsi Tikka includes asana exercises that open and strengthen the body. At the end of the class, you can relax with breathing and meditation exercises. The aim is to create clarity in the mind and flow in the body, so that Monday morning starts restfully but energetically.

"I have studied a wide variety of dynamic as well as restorative yoga. The cornerstone of my teaching is the interconnectedness of body, breath and emotions. Through this, we are able to concretely sense ourselves and the world around us in a more sensitive and authentic way. My classes reflect movement from the inside out - the idea that the form and chains of movement can always be discovered in a new way, through wondering about the body and the frequency of the moment. In yoga, there can be less of the sacredness of doing, wonder and stillness. Each person's own way of practising asana-centred yoga. I want to respect the long history of yoga and therefore the philosophical context of yoga, meditation and breathing exercises are always present in my teaching in one way or another. We will do a calm but dynamic practice that includes a meditation component."

Kirsi Tikka is a yoga teacher and cultural producer. She has studied classical ballet and contemporary dance at the Finnish National Opera Ballet School, where she graduated as a professional dancer in 2006. She has been teaching yoga full-time since 2009 and in several yoga studios in Helsinki before founding her own yoga studio.

Raisa Vennamo on Feldenrais-ohjaaja ja tanssitaiteilija. Hän on Feldenkrais-menetelmän pioneereja Suomessa, tehnyt Feldenkrais-ohjausta yli 20 vuotta mm. Teatterikorkeakoulun tanssin koulutusohjelmissa ja Outokummun tanssijakoulutuksessa. Raisa toimii tällä hetkellä Suomen Feldenkraisyhdistyksen puheenjohtajana. Oma Feldenkrais-praktiikka hänellä on Helsingissä. Raisa tekee töitä osa-aikaisesti ja nauttii valtion ylimääräistä taiteilijaeläkettä.

"Minulle tärkeää ohjaustyössäni on kohtaaminen, että voin luoda ilmapiirin, joka sallii kutsua ohjattavani omaan kokemukseensa ja tutkimusmatkaan kehollisuuteensa. Tämä vaatii luottamusta ja hyväksyvää asennetta. Kun ei tarvitse pelätä virheitä voi kohdata itsensä uutena, löytää ja yllättyä. Feldenkrais työskentely keventää liikettä, auttaa liikkumaan kokonaisvaltaisesti ja tehokkaasti ilman ristimotivaatioita. Feldenkrais-menetelmä on somaattinen oppimismenetelmä."

//

Raisa Vennamo is Feldenkrais pioneer in Finland, having taught in Theatre Academy for years and in various dance programs. She has a private Feldenkrais practice in Helsinki. Raisa underlines encountering in her teaching. To encounter yourself in a nonjudgemental atmosphere, digging into your own bodyawareness and experience. With Feldenkrais work you can smoothen out your movement and make it more efficient, Feldenkrais method is a somatic learning system.

"For me, what is important in my work is the encounter, to create an atmosphere that allows me to invite everyone to their own experience, exploration to their embodiment. This requires trust and an accepting attitude. When you don't have to be afraid of making mistakes you can face yourself as new, discover and be surprised. Feldenkrais work lightens movement, helps you move holistically and effectively without cross motivation."

Anni Rissanen yhdistää opetuksessaan pilateksen ja spiraalistabilaation periaatteita. Palauttava harjoitus tukee tasapainoisempaa kehon käytön tapaa. Sen avulla puretaan lihasjännityksiä, jotka ovat integroituneen liikkeen esteenä. Liikkeet vahvistavat syvää ydintukea ja herättelevät lihasketjuja, jotka luovat perustan hyvälle toiminnalliselle ryhdille. Harjoitus rakentuu lattiatasosta ylöspäin kohti seisoma-asentoa. Apuvälineenä käytetään pilatespalloa ja spiraalivastuskuminauhaa. Rissasen tavassa ohjata yhdistyy tarkkuus, uteliaisuus ja lempeys. Hän on erikoistunut somaattiseen lähestymistapaan liikkeen ohjaamisessa.

Anni Rissanen on tanssitaiteilija, tanssija-koreografi (MA), tanssinopettaja (Amk), somaattisen liikkeen terapeutti (600h), pilatesohjaaja (Somatic Studio). Hän on ohjannut pilatesta tanssijan työn ohessa vuodesta 2009 lähtien muun muassa Helsinki Dance Company:lla, Teatterikorkeakoulussa (Dramaturgian laitos), Zodiak - Uuden tanssin keskuksessa sekä Somatic Studiolla.

Anni Rissanen combines the principles of Pilates and spiral stabilization in her teaching. Restorative exercise supports a more balanced use of the body. It helps to release muscle tension that hinders integrated movement. The movements strengthen deep core support and activate muscle chains that form the basis for good functional posture. The exercise is built up from the floor level towards a standing position. A Pilates ball and spiral resistance band are used as aids. Rissanen's teaching style combines precision, curiosity, and gentleness. She specializes in a somatic approach to movement instruction.

Anni Rissanen is a dance artist, dancer-choreographer (MA), dance teacher (Amk), somatic movement therapist (600h), and Pilates instructor (Somatic Studio). She has been teaching Pilates alongside her work as a dancer since 2009 at Helsinki Dance Company, the Theater Academy (Department of Dramaturgy), Zodiak - Center for New Dance, and Somatic Studio, among others.

Terhi Hart on tanssitaiteilija (MA), pilatesohjaaja (Somatic) ja taiteen (erityisesti tanssin) rakastaja. Hän on työskennellyt tanssijana ja tanssija-koreografina usean vuoden ajan Helsingissä ja Kuopiossa. Viimeksi Terhi Hart on työskennellyt tanssija-koreografina teoksessa lollollollollollollollol, jonka hän teki yhdessä Sanni Kriikun kanssa tutkien kauneuden kokemusta ja heikkoa estetiikkaa. Tällä hetkellä hän työstää uutta teosta, missä lähtökohtana toimii maalainen ruumis.

"Tanssille ry:n aamutunnilla ohjaan pilatesta, jossa lähdemme liikkeelle hengityksestä. Hengityksen johdattamana syvennymme lantionpohjan ja keskustan tuen aktivoinnin kautta mm. lapatuen löytämiseen, jalkojen liikkuvuuden tutkailuun sekä pakaroiden ja lähentäjien vahvistamiseen. Ohjaajana haluan luoda tunnille somaattisen ja keskittyneen, mutta rennon ilmapiirin, jossa jokainen voi syventyä omaan harjoitukseensa."

Terhi Hart is a dance artist (MA), Pilates instructor (Somatic), and lover of the arts (especially dance). She has worked as a dancer and dancer-choreographer for several years in Helsinki and Kuopio. Most recently, Terhi Hart worked as a dancer-choreographer in the piece lollollollollollollol, which she created together with Sanni Kriikku, exploring the experience of beauty and weak aesthetics. She is currently working on a new piece based on the rural body.

"In the morning class at Tanssille ry, I teach Pilates, where we start with breathing. Guided by our breath, we delve into activating the pelvic floor and core support to find our shoulder support, explore the mobility of our feet, and strengthen our glutes and adductors. As an instructor, I want to create a somatic and focused but relaxed atmosphere in the class, where everyone can immerse themselves in their own practice."

Susanna Nurminen on helsinkiläistynyt tanssinopettaja. Hän valmistui tanssitaiteen maisteriksi vuonna 1993 Taideyliopiston Teatterikorkeakoulusta. Hän oli mukana toisessa Klein-tekniikan TM opettajakoulutusohjelmassa Susan Klein School of Movement and Dance -koulussa New Yorkissa, ja hänestä tuli sertifioitu Klein-tekniikan TM -ohjaaja vuonna 2016.

Klein-tekniikka TM toimii luuston tasolla, pyrkien linjaamaan luita syvien tukilihasten avulla. Emme työskentele harjoittaaksemme näitä lihaksia vaan herättääksemme ne, jotta ne tiedostaisivat roolinsa kehon tukemisessa ja liikkeessä.Työskentelemme, jotta kehosta tulisi joustava, reagoiva ja avoin valinnoille ja ilmaisulle. Klein-tekniikkaTM on löytämisen ja uudelleen löytämisen prosessi. Se edellyttää teoreettisen tiedon ja kokemuksellisen harjoittelun jatkuvaa yhdistämistä. Se vaatii aikaa.

Susanna Nurminen is a dance teacher who has made Helsinki her home. In 1993 she graduated with a MA in Dance from the Theatre Academy at the University of Arts, Helsinki. She was a member of the Second Klein TechniqueTM Teacher Certification Program at the Susan Klein School of Movement and Dance in N.Y and became a Certified Instructor of Klein TechniqueTM in 2016.

Klein TechniqueTM works at the level of the bones, to align the bones using the muscles of deep postural support. We don't work to exercise these muscles but rather to wake them up, to become conscious of their role in the support and movement of the body. We work for the body to become elastic, responsive, and open to choices and expression. Klein TechniqueTM is a process of discovery and rediscovery. It requires constant blending of theoretical information and experiential practice. It requires time.

Hely Järvinen on valmistunut tanssitaiteen maisteriksi Teatterikorkeakoulun tanssitaiteen laitokselta 1996. Valmistuttuaan hän muutti Lontooseen esiintyen mm. maineikkaassa Laban Center tanssikoulun ryhmässä ja Scottish Dance Theatressa. Tanssijauransa aikana häntä alkoi kiinnostaa yhä enemmän kuinka keho anatomisesti toimii ja kuinka pysyä terveenä tanssijan ammatissa. 2002 Hely valmistui Lontoossa pilates-ohjaajaksi Pilates Foundation UK mattokoulutuksesta ja 2005 laitekoulutuksesta. Hely ohjaa pilatesta päätoimisesti ja lisäkouluttautuu jatkuvasti. Tällä hetkellä hän keskittyy kansainvälisiin Spiraalistabilaatio-opintoihin.

Helyn tavoitteena on auttaa oppilaita ymmärtämään oman kehon optimaalista fysiologista toimintaa, jotta jokainen voisi tuntea mitä esimerkiksi ovat syvät lihakset mistä liike lähtee ja kuinka hengitys vaikuttaa tähän kaikkeen. Näistä perusasioista syntyvät haastavat harjoitukset, mutta samalla myös liikkumisen turvallisuus, helppous ja ilo.

Hely Järvinen graduated with a Master's degree in dance from the Dance Department of the Theater Academy in Helsinki 1996. After graduating, she moved to London, performing with the renowned Laban Center dance school group and the Scottish Dance Theater, among others. During her dance career, she became increasingly interested in how the body works anatomically and how to stay healthy as a professional dancer. In 2002, Hely qualified as a Pilates instructor in London from the Pilates Foundation UK mat training program and in 2005 from the equipment training program. Hely teaches Pilates full-time and continues to pursue further training. She is currently focusing on international spiral stabilization studies.

Hely's goal is to help students understand the optimal physiological functioning of their own bodies so that everyone can feel, for example, deep muscles from which movement originates and how breathing affects all of this. These basic principles give rise to challenging exercises, but at the same time also ensure safety, ease, and joy in movement.