Terhi Hart on tanssitaiteilija (TaM 2022), pilatesohjaaja (Somatic 2024) ja tanssinopettaja (AMK 2017). Hän on työskennellyt tanssijana, koreografina ja opettajana usean vuoden ajan Helsingissä ja Kuopiossa. Pilatesharjoittelussa Terhiä kiinnostaa erityisesti tanssijoiden kehonhuolto ja liikkeelliset tarpeet. Pilatekseen hän rakastui maisteriopintojeni aikana, minkä jälkeen hän lähti opiskelemaan ohjaajaksi. Opinnoissaan hän keskittyi pilatesharjoitteluun tanssijoiden näkökulmasta ja päätyi kirjoittamaan aiheesta lopputyönsä.

Tanssille ry:n aamutunnilla Terhi Hart ohjaa pilatesta, jossa lähdetään liikkeelle hengityksestä ja kehon kuuntelusta. Hengityksen johdattelemana syvennymme lantionpohjan ja syvien keskustan lihasten yhteistoimintaan sekä tunnustelemme lapatukea ja sitä, miten lapatuki kytkeytyy keskustan tukeen. Lisäksi syvennymme jalkojen liikkuvuuden ja tuen väliseen suhteeseen sekä mm. pakaran ja lähentäjien harjoittamiseen osana lantion ja alaraajojen kokonaisuutta.

Ohjaajana Terhi haluaa luoda tunnille somaattisen ja keskittyneen, mutta rennon ilmapiirin, jossa jokainen voi syventyä omaan harjoitukseensa. 

Terhi Hart is a dance artist (TaM 2022), Pilates instructor (Somatic 2024), and dance teacher (AMK 2017). She has worked as a dancer, choreographer, and teacher for several years in Helsinki and Kuopio. In Pilates training, Terhi is particularly interested in dancers' physical maintenance and movement needs. She fell in love with Pilates during her master's studies, after which she went on to study to become an instructor. In her studies, she focused on Pilates training from the perspective of dancers and ended up writing her thesis on the subject.

In the morning class at Tanssille ry, Terhi Hart teaches Pilates, which starts with breathing and listening to the body. Guided by our breathing, we focus on the interaction between the pelvic floor and the deep core muscles, and we explore shoulder support and how it connects to core support. We also explore the relationship between leg mobility and support, as well as exercises for the glutes and adductors as part of the pelvis and lower body as a whole.

As an instructor, Terhi wants to create a somatic and focused but relaxed atmosphere in the class, where everyone can immerse themselves in their own practice. 

Ulpu Puhakka on tanssija, koreografi sekä liikunnan ja voimaharjoittelun valmentaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus monipuolisesta harjoittelusta ja kehonpainoliikkeiden taitovalmentamisesta. Hän on erikoistunut kunnon kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, voimaharjoitteluun ja kehonhallinnan parantamiseen.

Ulpu tunnetaan selkeistä ohjeistaan, kehoa välittömästi oivalluttavista harjoitteista sekä tavasta opettaa voimaa niin, että se aidosti tukee tanssijan omaa liikettä — liikkeen taloudellisuutta, räjähtävyyttä, linjauksia ja kontrollia.

Tanssin ammattilaisille suunnatuilla tunneillaan Ulpu yhdistää voiman, liikkuvuuden ja kontrollin kehittämisen kokonaisvaltaiseksi paketiksi, jossa:

• rakennetaan tanssia tukevaa voimaa (core + tukilihakset)

• vahvistetaan vetävää ja työntävää voimaa lajia palvelevasti

• tarkennetaan linjauksia, lapakontrollia ja pystysuuntaista työskentelyä

• käytetään selkeitä, turvallisia ja nousujohteisia harjoitusohjelmia, jotka eivät häiritse tanssin muuta kuormitusta

Ulpun ohjauksessa on vahva yksilöllinen ote: hän huomioi jokaisen tanssijan oman tavan liikkua, vahvuudet ja kehityskohteet — ja auttaa soveltamaan harjoitteet juuri siihen kehoon, joka on edessä.

Tunneilla tanssijat saavat konkreettisia työkaluja voimantuottoon, kehonhuoltoon ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn, lempeällä, ymmärtävällä ja inspiroivalla otteella.

Ulpu Puhakka is a dancer, choreographer, and physical training and strength training coach with over 20 years of experience in diverse training and skill coaching in bodyweight exercises. She specializes in comprehensive fitness development, strength training, and improving body control.

Ulpu is known for her clear instructions, exercises that immediately engage the body, and her way of teaching strength in a way that genuinely supports the dancer's own movement — economy of movement, explosiveness, alignment, and control.

In her classes for dance professionals, Ulpu combines strength, mobility, and control development into a comprehensive package that:

• builds strength to support dance (core + supporting muscles)

• strengthens pulling and pushing power in a way that serves dancers

• refines alignment, arm control, and vertical work

• uses clear, safe, and progressive exercise programs that do not interfere with the other demands of dance

Ulpu's teaching has a strong individual approach: she takes into account each dancer's own way of moving, strengths, and areas for development — and helps them apply the exercises to the body in front of her.

In her classes, dancers are given concrete tools for power generation, body maintenance, and injury prevention, with a gentle, understanding, and inspiring approach.