Kehonhuolto / Body conditioning

KEVÄT / SPRING 2022

Hely Järvinen

Hely Järvinen on valmistunut tanssitaiteen maisteriksi Teatterikorkeakoulun tanssitaiteen laitokselta 1996. Valmistuttuaan hän muutti Lontooseen esiintyen mm. maineikkaassa Laban Center tanssikoulun ryhmässä ja Scottish Dance Theatressa. Tanssijauransa aikana häntä alkoi kiinnostaa yhä enemmän kuinka keho anatomisesti toimii ja kuinka pysyä terveenä tanssijan ammatissa. 2002 Hely valmistui Lontoossa pilates-ohjaajaksi Pilates Foundation UK mattokoulutuksesta ja 2005 laitekoulutuksesta. Hely ohjaa pilatesta päätoimisesti ja lisäkouluttautuu jatkuvasti. Tällä hetkellä hän keskittyy kansainvälisiin Spiraalistabilaatio-opintoihin. Helyn tavoitteena on auttaa oppilaita ymmärtämään oman kehon optimaalista fysiologista toimintaa, jotta jokainen voisi tuntea mitä esimerkiksi ovat syvät lihakset mistä liike lähtee ja kuinka hengitys vaikuttaa tähän kaikkeen. Näistä perusasioista syntyvät haastavat harjoitukset, mutta samalla myös liikkumisen turvallisuus, helppous ja ilo.

//

Hely graduated from the Theatre School Dance department in 1996 with an MA in Dance Theatre and was then working as a dancer with several companies in the UK for nearly ten years. As a dancer she became interested in the latest knowledge about the human anatomy and function and started studying Pilates and yoga and also qualified as a massage therapist. She is fully qualified Pilates-instructor in mat 2002 and equipment 2005 by Pilates Foundation UK as well as one of the only two instructors in Finland fully certified with distinction by Canadian STOTT PILATES®. After teaching Pilates and yoga full time for close to 20 years Hely is now the leader Pilates equipment instructor trainer at the Somatic studio and is also responsible for the studios new equipment teacher training program. In the last five years Hely has been studying more functional anatomy with doctor Richard Smisek in Prague, the creator of Spiral Stabilization method. SPS musche chains now have a great influence on Hely's teaching, on understanding why and how movement happens the way it does in each individual. In Hely's Pilates class you have time to explore anatomical connections and relationships between different parts of the body and how muscles work together forming muscle chains that either lengthen (spiral) or compress (vertical) the spine. At the end of the class you will be using Spiral Stabilization (SPS) elastic bands to enhance the experience of muscular and fascial connections within movement. Please bring a towel with you to the class to fold and use as a support under the head.

Anni Rissanen

Pilates vahvistaa tasapainoisempaa kehon käytön tapaa. Sen avulla puretaan lihasjännityksiä, jotka ovat integroituneen liikkeen esteenä. Harjoituksen avulla vahvistetaan syvää ydintukea ja lihasketjuja, jotka luovat perustan hyvälle toiminnalliselle ryhdille. Harjoitus rakentuu lattiatasosta ylöspäin kohti seisoma-asentoa. Tunnin päätteeksi käytämme hetken aikaa vapaampaan liikkeeseen, mikä integroi harjoitusta osaksi omaa tanssia.

Anni Rissanen on tanssitaiteilija, tanssija-koreografi (MA), tanssinopettaja (Amk) sekä pilatesohjaaja (Somatic Studio). Hän on ohjannut pilatesta tanssijan työn ohessa vuodesta 2009 lähtien muun muassa Helsinki Dance Company:lla, Teatterikorkeakoulussa (Dramaturgian laitos), Zodiak - Uuden tanssin keskuksessa sekä Somatic Studiolla.

//

Pilates builds towards a more balanced use of your body. During the exercise we will defuse muscle tensions that are in the way of integrative movement. The excercise strengthens the inner core muscles support and muscle chains, which form the basis of a functional movement. We will start the exercise on the floor level and work our way towards a standing position.

Anni Rissanen is a dancer, choreographer (MA), dance educator (BA) and pilates instructor (Somatic Studio). She has taught pilates alongside her dance work since 2009 at Helsinki Dance Company, Theatre Academy, Zodiac - Centre for New Dance and Somatic Studio, among other places.

Jyrki Rytilä

Jyrki Rytilä on ollut TRE-stressinpurkumenetelmän ohjaaja ja kouluttaja vuodesta 2010. Hän kouluttaa uusia TRE-ohjaajia ja on viimeisen kymmenen vuoden aikana opettanut menetelmää tuhansille ihmisille. Jyrki on nuorena saanut Japanissa klassisen budo-koulutuksen, on oman traditionsa kantaja ja opettanutkin lajiaan jo lähes 40 vuoden ajan Suomessa ja ulkomailla. Työelämässä hän on tehnyt uran liikkeenjohdon konsulttina ja yliopisto-opettajana. Hän on myös työskennellyt ammattitanssijana. Parhaillaan käynnissä on loppusuoralla olevat hahmoterapeuttiopinnot. 

TRE-tuntien aikana opit yksinkertaisen ja helposti omaksuttavan TRE-menetelmän (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) jossa käynnistät lihasten vapinana alkava luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan kehon palautumismekanismin, www.trefinland.fi. Lisäksi opit kehon autenttisesta ja sisäsyntyisestä liikkeestä lähtevää Kiskotekaa, www.kiskoteka.com. Tunneilla luodaan turvallinen ympäristö oman kehon prosessien tutkiskeluun, kehotuntemusten tunnistamiseen ja itsesäätelyyn."

kuva: Inkeri Kallio

Heidi Tiainen

Heidi Tiainen on tanssija ja joogaohjaaja. Hän on valmistunut tanssitaiteen maisteriksi (Teak) 2014, tanssinopettajaksi (TuAMK) 2009 ja joogaohjaajaksi 2018 (YogaSource Finland). Hän työskentelee tanssijana nykytanssi produktioissa ja ohjaa joogaa eri puolilla pääkaupunkiseutua.

Heidin joogatunnit ovat lempeän dynaamisia ja antavat aikaa pysähtymiselle. Tunneilla havainnoidaan kehon suuntia ja spiraaleja perinteisen asanan kautta sekä tuodaan tilaa kehoon hengityksen avulla. Asanoissa keskitytään muodon sijaan kehon sisäiseen aistimiseen ja kokemuksellisuuteen. Jokainen harjoitus on aina uusi alku, joka tuo esille kehon ja mielen yhteisen tanssin.

//

Heidi Tiainen is a dancer and yoga teacher. She graduated as a Master of Arts in Dance Performance 2014, Dance Teacher (TuUAS) 2009 and as a yoga teacher 2018 (YogaSourceFinland). She is working as a dancer in a contemporary dance field and gives yoga classes around Helsinki.

Heidi's yoga classes are softly dynamic and give time for resting. Through traditional yoga asanas we observe the body's directions and spirals and give space through breathing. Instead of finding a perfect pose we concentrate sensing the body's inner world and experience. Every practice is a new beginning for the dance of mind and body.

www.heiditiainen.com