Kehonhuolto / Body conditioning

Kevät / Spring 2024

Tiina Mankki

Tiina Mankki on tanssipedagogi (amk, DOCH), joogaopettaja ja -kouluttaja (ERYT-500), shiatsuterapeutti (Suomen Shiatsukoulu) sekä tuleva taideterapiaohjaaja (Turun kesäyliopisto). Päätoimenaan Tiina ylläpitää joogastudio Yoga Base Helsinkiä ja kouluttaa uusia joogaopettajia yhdessä kollegansa kanssa.

Tiina ohjaa aina tilanne- ja ryhmäkohtaisesti kartoittaen tunnin alussa, minkä tyyppinen joogaharjoitus kyseisessä hetkessä on kannattavin. Harjoitus voi vaihdella suoraviivaisesta ja energisestä vinyasa flow'sta lempeään ja somaattiseen liikkumiseen, aina restoratiiviseen yin-joogaan saakka. Tärkeintä on yhdessä tekemisen ilo ja mahdollisuus syventyä itsensä äärelle toisia kannattelevassa ilmapiirissä. Tanssille ry:n aamutunnit pitävät sisällään jonkinlaista liikettä joogamatolla, sekä venyttäviä asanoita ja rentoutumis-harjoitteita. Intensiteetti ja tunnelma voi vaihdella eri viikoilla, määräytyen osallistujien energiatasojen mukaisesti. Annetuista eri vaihtoehdoista voi jokainen rakentaa itseään parhaiten palvelevan harjoituksen. Oman itsen kuuntelu ja kehollinen itseilmaisu ovat keskeisiä teemoja.

Varaathan mukaan joogamaton ja viltin jos mahdollista, sekä riittävästi lämmintä vaatetta, (kuten villasukat ja pitkähihaisen paidan) lopun rentoutusta varten. Myös joogan apuvälineet kuten joogatiilet ovat tervetulleita, jos omistat sellaisia. Aiempaa joogataustaa et tarvitse. Tunneilla käytetään musiikkia.

//

Tiina Mankki is a dance pedagogue (DOCH, Sweden), yoga teacher and educator (ERYT-500), shiatsu therapist (Finnish Shiatsu School) and future art therapy instructor (Turku Summer University). Tiina runs the studio Yoga Base Helsinki and Roots to Rise teacher trainings together with her colleague.

Tiina builds her classes according to the group, sensing in before start, which type of yoga practice is the most profitable at that particular moment. The practice can vary from straightforward and energetic vinyasa flow to gentle and somatic movement, all the way to restorative yin yoga. The most important is the joy of gathering together and the opportunity to deepen self-awareness in a humble and supportive atmosphere. Tanssille ry's morning classes include some kind of movement on a yoga mat, as well as stretching (lengthening asanas) and relaxation exercises. The intensity and atmosphere may vary from week to week, depending on the energy levels of the participants. From the various options given, everyone can build a personal practice that serves them best.

Please bring a yoga mat and blanket if possible, as well as enough warm clothes (such as woolen socks and a long-sleeved shirt) for relaxing at the end. Yoga tools such as yoga blocks are also welcome if you have them. You do not need a previous background in yoga. Music is used in the lessons.


Nina Pastel


Hei,

olen Nina Pastel tanssija ja pilates ohjaaja. Ohjaan matto ja laite pilatesta pääsääntöisesti Somatic Studiolla jossa olen saanut koulutukseni. Ohjaan myös Suomen Kansallisoopperalla tanssijoille pilatesta ja balettioppilaitoksella jazz tanssia.

Pilates tunneillani valmistelemme kehoa niin että syvät tuki lihakset löytyvät ja vapauttamme turhat jännitykset niin että tanssiessa liike on helpompaa. Ohjaan liikkeen kautta. Aloitamme lattialta ja päädymme pystyyn. Nähdään tunnilla!

//

Hello!

I'm Nina Pastel dancer and pilates instructor. I teach pilates mainly at Somatic Studio where I got my pilates certification. I also give pilates classes for the Finish National Opera Ballet and jazz classes for the Opera ballet school.

In my pilates classes we prepare the body by finding our deep core muscles and releasing unnecessary tensions in the body. Like this we are more free to move as we dance. We will start on the floor and gradually work ourselves up to standing. Looking forward to meeting you in my classes!