Terhi Hart on tanssitaiteilija (TaM 2022), pilatesohjaaja (Somatic 2024) ja tanssinopettaja (AMK 2017). Hän on työskennellyt tanssijana, koreografina ja opettajana usean vuoden ajan Helsingissä ja Kuopiossa. Pilatesharjoittelussa Terhiä kiinnostaa erityisesti tanssijoiden kehonhuolto ja liikkeelliset tarpeet. Pilatekseen hän rakastui maisteriopintojeni aikana, minkä jälkeen hän lähti opiskelemaan ohjaajaksi. Opinnoissaan hän keskittyi pilatesharjoitteluun tanssijoiden näkökulmasta ja päätyi kirjoittamaan aiheesta lopputyönsä.

Tanssille ry:n aamutunnilla Terhi Hart ohjaa pilatesta, jossa lähdetään liikkeelle hengityksestä ja kehon kuuntelusta. Hengityksen johdattelemana syvennymme lantionpohjan ja syvien keskustan lihasten yhteistoimintaan sekä tunnustelemme lapatukea ja sitä, miten lapatuki kytkeytyy keskustan tukeen. Lisäksi syvennymme jalkojen liikkuvuuden ja tuen väliseen suhteeseen sekä mm. pakaran ja lähentäjien harjoittamiseen osana lantion ja alaraajojen kokonaisuutta.

Ohjaajana Terhi haluaa luoda tunnille somaattisen ja keskittyneen, mutta rennon ilmapiirin, jossa jokainen voi syventyä omaan harjoitukseensa. 

Terhi Hart is a dance artist (TaM 2022), Pilates instructor (Somatic 2024), and dance teacher (AMK 2017). She has worked as a dancer, choreographer, and teacher for several years in Helsinki and Kuopio. In Pilates training, Terhi is particularly interested in dancers' physical maintenance and movement needs. She fell in love with Pilates during her master's studies, after which she went on to study to become an instructor. In her studies, she focused on Pilates training from the perspective of dancers and ended up writing her thesis on the subject.

In the morning class at Tanssille ry, Terhi Hart teaches Pilates, which starts with breathing and listening to the body. Guided by our breathing, we focus on the interaction between the pelvic floor and the deep core muscles, and we explore shoulder support and how it connects to core support. We also explore the relationship between leg mobility and support, as well as exercises for the glutes and adductors as part of the pelvis and lower body as a whole.

As an instructor, Terhi wants to create a somatic and focused but relaxed atmosphere in the class, where everyone can immerse themselves in their own practice. 

Kira Riikonen on toiminut tanssin ammattilaisena vuodesta 2000 alkaen. Valmistuttuaan Laban Centrestä (2000) ja Teatterikorkeakoulun Koreografian MA linjalta (2010) hän on työskennellyt tanssijana ja koreografina Suomessa ja ulkomailla, toimien tanssinkentällä monissa eri rooleissa. Kiinnostus erilaisiin somaattisiin menetelmiin johti joogan parissa Iyengarjoogan opintoihin. hän on toiminut iyengarjoogaopettajana 2018 alkaen. Toinen jalka tanssitaiteessa, toinen jalka tukevasti joogassa on tarjonnut Kiralle luonnollisen ja loputtoman mielenkiintoisen tien kehollisuuden ja ihmisyyden tutkimiseen. Iyengarjoogassa häntä viehättää sen hienovarainen ja tarkka lähestymistapa sekä joogan älykäs soveltaminen kunkin joogaajan tarpeisiin. Varioimisen rikkaus muodostaa kunkin harjoituksen ainutkertaiseksi ja tarkoitukseen sopivaksi – on joogan taidetta, joka kiehtoo Kiraa erityisesti. Monipuolisuus houkuttaa ja haastaa jatkuvalle tutkimusretkelle oman kasvun polulla ja tukee mahdollisuutta kohdata itsensä osana jatkuvaa muutosta.

"Jooga on minulle päivittäinen rakas tapa tutkia muutosta kehossani ja itsessäni. Kiinnostus liikkeen tutkimiseen, anatomiaan heräsi jo uran varhaisina aikoina Lontoossa. Kehon ikääntymisestä aiheutuvat muutokset, työn kuormitus herättivät halun palata tämän tutkimisen äärelle. Aikaisempi joogaharrastukseni löysi uuden ja keskittyneemmän kanavan Iyengarjoogan opintojen myötä. Kolmivuotinen opettajakoulutus ja opettajaksi pätevöityminen (2018) on ollut alku uuden loputtomalle oppimiselle ja muutokselle. Erityisesti pidän filosofisen taustan olemassaolosta, joka tarjoaa tuen alati muuttuvalle fyysiselle asanaharjoittelulle. Koreografina ja tanssijana käytän vaikutteita joogan filosofiasta, kuin myös lähestymistavasta kehon kanssa mm. anatomisten mielikuvien ja lähestymistapojen kautta."

Iyengarjooga on hathajooga taustasta B.K.S Iyengarin kehittämä joogan muoto, joka on usein tarkkaa, kehon tietoisuutta kehittävää ja tutkiva asanaharjoittelua. Taustalla on Patanjalin joogafilosofia. B.K.S Iyengarin elämäntyö terapeuttisen sekä kaikkia kehotyyppejä kunnioittavan joogan parissa on johtanut mitä mielikuvituksellisempien apuvälineiden käyttöön. Niistä tulemme käyttämään tunneilla mm. seinää ja joogavyötä. Tunnit ovat samalla tutkivia, yksityiskohtaisia ja mieltä rauhoittavia.

Kira Riikonen has been working as a professional in dance field since 2000. After graduating from the Laban Centre (2000) and the Theater Academy's MA program in choreography (2010), she has worked as a dancer and choreographer in Finland and abroad, taking on many different roles in the dance field. Her interest in various somatic methods led her to study Iyengar yoga. She has been an Iyengar yoga teacher since 2018. With one foot in dance and the other firmly in yoga, Kira has found a natural and endlessly interesting path to exploring physicality and humanity. What appeals to her about Iyengar yoga is its subtle and precise approach and the intelligent application of yoga to the needs of each individual practitioner. The richness of variation makes each practice unique and fit for purpose – it is the art of yoga that particularly fascinates Kira. Versatility entices and challenges her to continue her journey of self-discovery and supports her ability to face herself as part of constant change.

"Yoga is a daily and beloved way for me to explore change in my body and myself. My interest in movement and anatomy was awakened early in my career in London. The changes caused by the aging of the body and the strain of work sparked a desire to return to this exploration. My previous yoga practice found a new and more focused channel through my studies of Iyengar yoga. The three-year teacher training and qualification as a teacher (2018) has been the beginning of endless learning and change. I particularly appreciate the philosophical background, which provides support for the ever-changing physical asana practice. As a choreographer and dancer, I draw on influences from yoga philosophy, as well as approaches to the body through anatomical imagery and other methods."

Iyengar yoga is a form of yoga developed by B.K.S. Iyengar from a background in hatha yoga, which is often precise, body-aware, and exploratory asana practice. It is based on Patanjali's yoga philosophy. B.K.S. Iyengar's life's work in therapeutic yoga that respects all body types has led to the use of increasingly imaginative aids. In our classes, we will use tools such as walls and yoga straps. The classes are exploratory, detailed, and calming.

Laura Pietiläinen onTeatterikorkeakoulusta vuonna 2008 valmistunut koreografi ja tanssija sekä juuri valmistunut Kundaliinijoogaopettaja. Lauralle jooga ja tanssi kietoutuvat yhteen ja molemmissa on tärkeää hienovaraiset energiat ja vapautuminen.

Lauran kundaliinijoogatunneilla ollaan sisäisen kuuntelun ja oman viisauden äärelle. Harjoituskokonaisuudet vaihtuvat joka kerta ja niissä on jokin teema, jonka äärellä ne tehdään. Jokainen tunti sisältää joogaharjoituksen, rentoutuksen, meditaation ja lopputanssin. Tunnit etenevät dynaamisen rauhallisesti ja niissä painotetaan oman kehon kuuntelua. Liikkeisiin saa tarvittaessa variaatioita. Tuntien intentio on energioiden kohottuminen, kehon ja mielen vapautuminen, mielen takaisen itsen, harmonian ja onnellisuuden sekä kundaliinienergian herättely.

Laura Pietiläinen is a choreographer and dancer who graduated from the Theatre Academy in 2008 and a recently graduated Kundalini Yoga teacher. For Laura, yoga and dance are intertwined and subtle energies and liberation are important in both.

Laura's Kundalini Yoga classes are about listening your inner wisdom. The exercises change every time and have a theme around which they are done. Each class includes yoga practice, relaxation, meditation and a final dance. The classes proceed dynamically and calmly and emphasize listening to your own body. Variations can be shown to the movements if needed. The intention of the classes is to raise energy, free your body and mind, awaken the self behind the mind, harmony and happiness, and awaken kundalini energy.

Ulpu Puhakka on tanssija, koreografi sekä liikunnan ja voimaharjoittelun valmentaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus monipuolisesta harjoittelusta ja kehonpainoliikkeiden taitovalmentamisesta. Hän on erikoistunut kunnon kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, voimaharjoitteluun ja kehonhallinnan parantamiseen.

Ulpu tunnetaan selkeistä ohjeistaan, kehoa välittömästi oivalluttavista harjoitteista sekä tavasta opettaa voimaa niin, että se aidosti tukee tanssijan omaa liikettä — liikkeen taloudellisuutta, räjähtävyyttä, linjauksia ja kontrollia.

Tanssin ammattilaisille suunnatuilla tunneillaan Ulpu yhdistää voiman, liikkuvuuden ja kontrollin kehittämisen kokonaisvaltaiseksi paketiksi, jossa:

• rakennetaan tanssia tukevaa voimaa (core + tukilihakset)

• vahvistetaan vetävää ja työntävää voimaa lajia palvelevasti

• tarkennetaan linjauksia, lapakontrollia ja pystysuuntaista työskentelyä

• käytetään selkeitä, turvallisia ja nousujohteisia harjoitusohjelmia, jotka eivät häiritse tanssin muuta kuormitusta

Ulpun ohjauksessa on vahva yksilöllinen ote: hän huomioi jokaisen tanssijan oman tavan liikkua, vahvuudet ja kehityskohteet — ja auttaa soveltamaan harjoitteet juuri siihen kehoon, joka on edessä.

Tunneilla tanssijat saavat konkreettisia työkaluja voimantuottoon, kehonhuoltoon ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn, lempeällä, ymmärtävällä ja inspiroivalla otteella.

Ulpu Puhakka is a dancer, choreographer, and physical training and strength training coach with over 20 years of experience in diverse training and skill coaching in bodyweight exercises. She specializes in comprehensive fitness development, strength training, and improving body control.

Ulpu is known for her clear instructions, exercises that immediately engage the body, and her way of teaching strength in a way that genuinely supports the dancer's own movement — economy of movement, explosiveness, alignment, and control.

In her classes for dance professionals, Ulpu combines strength, mobility, and control development into a comprehensive package that:

• builds strength to support dance (core + supporting muscles)

• strengthens pulling and pushing power in a way that serves dancers

• refines alignment, arm control, and vertical work

• uses clear, safe, and progressive exercise programs that do not interfere with the other demands of dance

Ulpu's teaching has a strong individual approach: she takes into account each dancer's own way of moving, strengths, and areas for development — and helps them apply the exercises to the body in front of her.

In her classes, dancers are given concrete tools for power generation, body maintenance, and injury prevention, with a gentle, understanding, and inspiring approach.